Bạn không hài lòng về cơ thể của mình? Bạn đã thử rất nhiều các biện pháp tăng cân mà vẫn chưa hiệu quả. Hãy thử phương pháp bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những món ăn này nhé!

Những món ăn dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Nhưng tránh lạm dụng nhiều có thể nó sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh và dẫn đến thừa cân.

1. Sushi cuộn

Trong món sushi cuộn có rau và rong biển nhưng món ăn này vẫn chứa pho mát kem hoặc mayonnaise, đó là những chất béo sẽ làm bạn tăng cân. Ngoài ra, các loại hải sản bên trong và một lượng muối đáng kể khi ăn kèm với món này sẽ khiến cơ thể bạn giữ nước khá nhiều giúp bạn tăng cân hiệu quả.

2. Các loại trái cây sấy khô

Theo nghiên cứu trái cây sấy khô có thể làm bạn tăng cân nhanh hơn 5 - 8 lần. Vì trong trái cây sấy khô có chứa một lượng đường khá lớn khi chế biến. Do đó, khi ăn nhiều loại thực phẩm này là bạn đã bổ sung lượng đường nhiều khiến cơ thễ dễ tăng cân.

3. Salad

Các loại rau trộn hoặc salad khoai tây thường chứa nhiều calo bởi các thành phần được trộn trong đó, có cả mayonnaise. Nên khi ăn món này tức là bạn đã nạp vào cơ thể của mình một lượng calories rất lớn.

Bạn cũng có thể chọn loại salad có chứa các thành phần protein như cá thu, trứng hoặc gà và nhiều rau. Một số chất béo trong salad có lợi vì nó giúp cơ thể hấp thụ rau tốt hơn. Và các loại chất béo có lợi có chủ yếu trong dầu cá như cá hồi, dầu ô liu hoặc bơ.

4. Các loại bánh nướng

Những loại bánh nướng, bánh xốp được chế biến với nhiều bơ, đường và chất béo. Những chiếc bánh này sẽ khiến bạn cảm thấy đói ngay chỉ sau một giờ ăn. Và điều đáng chú ý nhất là, chỉ một gói bánh xốp hoặc bánh nướng cũng có thể nạp vào cơ thể bạn 300 – 400 calories. Vì vậy, nó sẽ khiến bạn tăng cân.

5. Ngũ cốc đóng gói sẵn

Đây là loại thực phẩm được chế biến từ các loại hạt và yến mạch. Khi chế biến thường được cho thêm dầu và đường để giòn hơn. Một bát ngũ cốc nhỏ cũng đủ để bạn cung cấp hơn 500 calories trong ngày.